簡単ｷﾚｲ★ﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸﾗﾃﾝｽﾃｯﾌﾟ
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1.ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ｡足踏みをします｡
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2.基本ｽﾃｯﾌﾟ｡4拍で【右前 左 右左右】続けて【左前 右 左右左】
左右2ｾｯﾄ繰り返す｡
左右2ｾｯﾄ繰り返す｡
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3.ﾗﾝｼﾞ｡片足を前に踏み出し､背筋を伸ばして腰を落とす｡前足のﾋｻﾞがつま先より前に出ない様に注意する｡
4拍で1回｡左右2ｾｯﾄ繰り返す｡
4拍で1回｡左右2ｾｯﾄ繰り返す｡
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4.『2』『3』を繰り返す｡慣れてきたら基本ｽﾃｯﾌﾟに腰のひねりを加えます｡
1曲分｡5分を目安に行いましょう｡
1曲分｡5分を目安に行いましょう｡
ﾎﾟｲﾝﾄﾗﾝｼﾞで筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの要素を加えてより効果的な代謝ｱｯﾌﾟと引締めを狙います!好きな音楽にのって楽しく行いましょう!
 | 今週の講師 ﾚﾃﾞｨｰｽﾌｨｯﾄﾈｽ&ｽﾊﾟ･ｶﾗｰｽﾞ 荒井優子さん ｾﾝﾄﾗﾙｳｪﾙﾈｽｸﾗﾌﾞ北仙台 石井映治郎さん |
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